ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Ускорить метаболизм – значит похудеть!

Ускорить метаболизм – значит похудеть!
Скорость метаболизма (обмена веществ) зависит от различных факторов – активности человека, возраста, пола, конституции, наследственности и др.

Как ускорить процесс метаболизма?

1. Правило пяти
Определитесь со своим режимом питания. Рекомендуем поделить его на 5 приёмов небольшими порциями. Основными и самыми сытными должны быть завтрак и полдник.

Замедленный обмен веществ часто наблюдается у людей, которые любят постоянные перекусы, чаепития и ночные ужины, но не уважают ранние завтраки.

2. Налегайте на воду!
Вода просто необходима для ускорения обмена веществ. Она является его основой.

3. Крепкий здоровый сон
Оказывается, полноценный и спокойный сон помогает нам худеть.

4. Прогулки на природе
Больше гуляйте на свежем воздухе – он удивительно полезен для всех процессов нашего организма.

5. Спортивная жизнь
Уж поверьте, без спорта здесь никак не обойтись. Вы можете выбрать любой приглянувшийся вам вид спорта (бег, плавание, шейпинг, фитнес, йога, боевые искусства и другие). Старайтесь во время тренировок расходовать максимальное количество энергии.

6. Мышцы в борьбе против жира
На работу клеток мышц уходит куда больше энергии, нежели на работу жировых клеток. Поэтому важно быть обладателем не только гармонично сложенной фигуры, но и развитых мышц.

7. Массаж
Массаж поможет ускорить обмен веществ в организме. Попробуйте разные виды массажа (вакуумный, антицеллюлитный).

Практикуйте самомассаж ступней. Оказывается, на них находится более 500 различных точек рефлексотерапии, которые могут помочь в работе печени и кишечника.

8. Баня и сауна
Температура кожи человека, находящегося в сауне, достигает и 40 градусов. За один подобный сеанс вы можете потерять 1,5 литра пота! Баня поможет вам избавиться от лишних килограммов, выгонит из организма все шлаки и ускорит процесс обмена веществ.

9. Контрастный душ
Основной принцип: медленно понижайте привычную температуру воды, заканчивая процедуру обливанием холодной водой.

Эти правила помогут вам забыть обо всех этих ужасных диетах и мучительных физических упражнениях.
Рейтинг:
Комментарии
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник