Знания о процессах метаболизма помогут вам успешно бороться с лишними килограммами. Высокий коэффициент метаболизма помогает быстрее сжигать калории, но его показатель зависит от многих составляющих.

Парадоксально, но факт, уменьшение объема пищи замедляет процесс обмена веществ. Организм начинает использовать не энергию жировых накоплений, а перерабатывает мышечную ткань. Во избежание этого, вы должны поставлять организму пищу в необходимом количестве, но следить за ее калорийностью.

Нельзя определенно сказать, сколько калорий нужно организму: количество калорий определяется индивидуально, все это зависит от многих факторов.

Когда вы придерживаетесь определенной диеты, уровень метаболизма снижается, а для увеличения объема сжигаемых калорий необходимо увеличивать физическую нагрузку. При этом происходит активное снижение веса и увеличивается объем мышечной ткани.

Вывод напрашивается сам по себе: для того, чтобы повысить коэффициент метаболизма, не нужно уменьшать порции еды, необходимо выполнять физические упражнения. Регулярные занятия позволят вам укрепить мышечную ткань и сжигать большое количество калорий, что мы и ожидаем от любой диеты.


Также смотрите диета дюкана