ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Влияние калорийности питания на обмен веществ

Влияние калорийности питания на обмен веществДля того, чтобы в организме не накапливались жировые отложения, необходимо определить ежедневный расход энергии, и в зависимости от полученного результата настроить калорийность питания в соответствии с вашими целями.

Если до подсчетов калорийности вы потребляли всего 1000 калорий, а ваш оптимальный вариант – 2000 калорий, то настраивать организм на необходимое количество калорий нужно постепенно. Недостаток калорийности питания влияет на метаболизм, делая его очень слабым. Резкий скачок в сторону увеличения калорий станет причиной появления жировых отложений. Чтобы метаболизм имел возможность повыситься и адаптироваться к переходу на новый режим, для этого ему потребуется несколько недель.

Для определения правильной калорийности поначалу нужно скрупулезно отслеживать потребление калорий, контролировать вес тела и процент жировых отложений в организме. Такое отношение позволит вам определить надлежащий уровень калорий. Если вы не заметите существенных изменений на своем теле, значит, необходимо дальнейшее регулирование потребления калорий и увеличение физических нагрузок. Одним сокращением калорийности нельзя добиться весомых результатов в программе похудения. Излишек калорий нужно убирать с помощью физических упражнений, а не снижением калорийности питания до уровня, опасного для здоровья.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник