Диеты для похудения, правильное питание, раздельное питание, упражнения для похудения, форум диеты


ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес?

Проблемы со здоровьем
Комплексы из-за лишнего веса
Желание понравится любимому
Из-за карьеры
Просто так :)

КТО ОНЛАЙН
Гость Гость Yandex Гость Гость
Всего: 5
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Популярные диеты:
Как питаться при ожирении?Ожирение – это бич нашего времени, им страдают все уровни населения, не зависимо от социального уровня. Хотя одной из причин ожирения есть социальный уровень, а также, наследственность, стрессовые ситуации, низкая двигательная активность и большое поедание пищи.

Лишний вес вызывает неприглядный внешний вид, а сколько неприятностей он доставляет здоровью! Это проблемы с суставами, с работой сердца и сосудов, повышается артериальное давление, повышается риск онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Страдающим от ожирения необходимо отказаться от алкоголя, курения, крепкого чая и кофе и перейти на дробное питание. Нужно отказаться от пользования транспортом и лифтом увеличить физическую активность. Откажитесь от привычек поужинать плотно в ресторане или посидеть в компании с хорошо накрытым столом.

Питаться нужно тушеными, вареными или запеченными блюдами до шести раз в день. Первые блюда готовить на рыбном или овощном бульоне, хлеб - из муки грубого помола или из отрубей.

В ежедневном рационе должно быть: рыба - 200 г, молоко - 200 г, кефир - 200 г, творог - – 100 г. Каши и супы варите из гречневой, перловой и ячневой крупы. Овощи употребляйте в сыром виде. Предпочтительны такие овощи: капуста, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, морковь, редис.


Также смотрите диета магги
Рейтинг:
 (голосов: 5)
закладки
Внимание! Статьи являются авторскими! Ссылка на первоисточник обязательна. TopDiet.ru - диеты, правильное питание, как быстро похудеть!
Комментарии
Отправить комментарий