ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета при ожирении

Диета при ожиренииВ лечение ожирения большая роль отводится правильному питанию. Не исключается потребление продуктов животного происхождения. Содержащийся в них белок, ускоряет окислительные процессы и способствует быстрому перевариванию пищи. Небольшое количество растительного и сливочного масла позволит восполнить энергетические затраты организма. Сахар лучше заменить ксилитом, так как он не вредит здоровью. Ограничьте потребление жидкости, а изделия из круп, макароны и сладости исключите из своего рациона. Продукты отваривайте или запекайте без добавления соли и специй. Во время диеты не допускается употребление горчицы, перца и чеснока, так как они усиливают аппетит. Порции делайте небольшие, но потреблять их нужно часто.

Для профилактики ожирения проводите разгрузочные дни. Их можно проводить следующим образом:

Один день - пьете только молоко или кефир (до одного литра).
Второй день – съешьте полтора килограмма яблок.
Третий день – съешьте полтора килограмма свежих огурцов.

Калорийность продуктов в разгрузочные дни не превышает 600 калорий. Если вам трудно провести три разгрузочных дня подряд, то можете выбрать один из предложенных видов и провести один разгрузочный день.

Также смотрите самая эффективная диета
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник