ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Переедания можно избежать

Переедания можно избежатьВ основном мы переедаем в дни праздников, сидя за столом, полным вкусной еды. Но даже этим искушениям можно противостоять, если придерживаться некоторых советов.

1. Среди изобилия вкусных блюд определите для себя самую полезную еду, и наслаждайтесь ею неспешно во время застолья.

2. Преимущество отдавайте овощным салатам, свежим фруктам и овощам. Их тоже следует съедать не торопясь.

3. За праздничным столом вы, скорее всего, забудете о принципах раздельного питания. Но постарайтесь максимально оградить свою пищеварительную систему от жуткой смеси всех, не сочетающихся между собой продуктов. Из мяса, рыбы, птицы и морепродуктов выберите наименее жирное блюдо, а в качестве гарнира свежие или тушеные овощи и зелень.

4. Помните, что алкогольные напитки усиливают аппетит. Поэтому сведите их потребление до разумного количества. Ограничьтесь сухим вином, поскольку оно благотворно влияет на пищеварение и обменные процессы.

5. Во избежание искушения старайтесь смотреть не на стол, а на лица людей, сидящих вокруг стола. Общайтесь с ними, отпускайте им комплименты. Чем больше вы говорите, тем меньше вы съедаете.

6. Танцуйте или просто периодически поднимайтесь из-за стола. Лишние движения облегчат ваше состояние и отвлекут вас от процесса поедания.

7. Заранее настройтесь на то, что следующий день у вас разгрузочный. Пускай подъедают остатки пиршества те, кто не заботится о своей фигуре или не имеет склонности к полноте.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник