- Диеты
- Питание
- Упражнения для похудения
- Болезни и проблемы
- Похудение
- Очищаем организм

ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес? |
Советы от переедания на ночь
7-03-2011, 21:24 Категории:

Признаком ночного переедания является тот факт, что днем вы практически не едите, а основной прием пищи переносите на вечернее время. Если ночные набеги на холодильник стали у вас регулярными, а утром вы не можете позавтракать, то речь идет о синдроме ночного переедания.
Четко определите объем своей порции и количество потребляемых калорий. Старайтесь поздно не ужинать. Если вам еще тяжело обходиться без поздних перекусов, то готовьте перед сном салат или что-нибудь низкокалорийное. Все приемы пищи проводите только за столом, никаких отвлекающих моментов в виде газеты или телевизора – вам необходимо сконцентрироваться. Пищу тщательно пережевывайте и не торопитесь во время еды. Не употребляйте алкоголь, он разжигает аппетит, больше пейте воды и чая. После работы торопитесь домой, обходите стороной продуктовые и кондитерские магазины. Больше отдыхайте, недосыпание способствует лишнему весу.
Также смотрите самая эффективная диета
Рейтинг:
Комментарии