ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Правила употребления углеводов

14-05-2014, 16:26 Категории: Диеты
Все люди, которые желают похудеть, стараются ограничивать количество употребляемых в пищу углеводов. Существует множество аргументов «против»: повышается уровень сахара в крови, увеличивается объем жировых отложений, проявляется целлюлит. Однако мало кто из худеющих людей знает, что полностью нельзя отказываться от углеводов. Их нужно употреблять в пищу правильно.

Во-первых, соблюдайте лимит в 120 килокалорий. Диетологи рекомендуют съедать по 1-2 карамельных конфеты в день или заменять их 25 граммами меда. Это позволит удовлетворить организм в сладких продуктах, а также поможет повысить активность мозга без вреда для фигуры. Однако если Вы сомневаетесь и точно не знаете, все ли в порядке с Вашим организмом, то стоит сделать мрт пояснично крестцового отдела позвоночника, которое поможет определить состояние Вашего здоровья.

Во-вторых, углеводы нужно сочетать с белками. Именно поэтому, употребляя в пищу макароны или крупы, необходимо дополнять их низкокалорийными белковыми продуктами. Такое сочетание обеспечит ощущение сытости на много часов вперед. Желательно употреблять крупы в холодном виде.

К сожалению, мало кто знает, что фрукты нельзя принимать в пищу между основными приемами еды. Дело в том, что в них содержится фруктоза, которая делает чувство голода еще острее. Кроме того, фруктоза по своим характеристикам не полезнее обычной сахарозы.

Соблюдая эти простые правила, можно сделать свою диету не только эффективной, но и приятной, так как не нужно полностью ограничивать себя в употреблении сладких продуктов.


Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник