ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Совмещаем диеты и физнагрузки правильно

17-06-2014, 17:09 Категории: Диеты

Держать себя в форме нужно всем, вне зависимости от веса, возраста и жизненных взглядов. Диетологи прежде всего рекомендуют придерживаться основ правильного питания, больше двигаться, а также непременно отводить на сон не менее 6-8 часов в сутки.

 

Однако, далеко не все придерживаются этих простых, казалось бы, правил. Отсюда проблемы с лишним весом и появление хронических заболеваний, вызванных прежде всего неправильным образом жизни. Но народ у нас привык решать проблемы по мере их поступления, поэтому так любимы и популярны сегодня всевозможные диеты и разгрузочные дни.

 

Однако, стоит учитывать, что вне зависимости от того, какую диету вы выбрали - белковую, углеводную, смешанную, монодиету, подсчет калорий или другие, параллельно с диетой необходимо усилить физические нагрузки на организм. Каждый человек - какого бы он не был телосложения, возраста и пола - вполне может составить свой собственный комплекс упражнений, подходящий исключительно ему. Не любите силовые тренировки и быстрый фитнесс? Тогда йога или пилатес упражнения для похудения вам точно подойдут. О том, что такое пилатес, российские жители узнали совсем недавно, но с большим интересом и надеждами восприняли эту методику тренинга. Собственно, само название данной "спортивной философии" говорит о ее разработчике - Джозефе Пилатесе.

 

Тренироваться по методике Пилатеса можно как под руководством тренера, так и самостоятельно - пилатес в домашних условиях чрезвычайно популярен в особенности среди молодых мамочек, которым нужно быстро восстановить форму после рождения ребенка, не перегружая себя силовыми упражнениями (кстати, огромное количество полезной информации для мам можно получить на сайте mosmama.ru).

 

Главное при выборе физической нагрузки учитывать количество калорий, которое эта нагрузка сжигает. И потреблять при соблюдении диеты чуть меньшее их количество. Тогда вы начнете не только сбрасывать вес, но и сжигать жировые отложения за счет наращивания мышечной массы.

 

Если при выборе физической нагрузки вы отдаете предпочтение силовым упражнениям, то углеводная диета вам точно не подойдет. Ведь известно, что для роста мышц необходим белок. Поэтому, именно о белковых диетах стоит узнать подробнее. Однако, не стоит бросаться есть только мясо, забывая об овощах. Помните, что углеводы в минимальном количестве необходимы для расщепления жира.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник