ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Специальная диета для беременных

24-06-2014, 23:39 Категории: Диеты

Каждая беременная женщина должна правильно питаться для того, чтобы ребенок смог родиться здоровым. Если питаться неправильно, то тогда это может стать реальной угрозой не только для будущей матери, но также и для плода.

Режим питания не должен сильно отличаться от питания до беременности, но, несмотря на это, есть некоторые нюансы. При беременности нужно придерживаться диеты. Необходимо кушать часто и небольшими порциями. Также, стоит отметить, что полезная еда для беременных состоит из углеводов, белков, микроэлементов и витаминов.

Каких правил нужно придерживаться во время беременности?

  1. Не стоит кушать большими порциями. После того, как вы поедите, вы должны ощущать небольшое чувство голода, а не чувство переедания.
  2. Употребляемая пища должна быть изготовлена из свежих продуктов.
  3. Каждый день нужно в рацион включать как можно больше фруктов, овощей, ягод и зелени – это необходимо употреблять в пищу для того, чтобы насытить организм и плод минералами, солями и витаминами.
  4. После того, как вы проснетесь, постарайтесь не сразу сесть за стол и начать есть, необходимо чтобы прошло хотя бы немного времени после пробуждения.
  5. Еду старайтесь готовить на пару или варить, не рекомендуется употреблять жирную пищу.
  6. При покупке продуктов обязательно проверяйте сроки годности.
  7. Такие продукты, как: рыба, яйца и мясо лучше кушать до обеда, а вот молочные продукты, рекомендуется употреблять вечером.

Таким образом, можно отметить, что если вы будете придерживаться основных правил, которые описаны выше, вы сможете забыть о том, что такое лишние килограммы.


В первом триместре не нужно увеличить калорийность еды. В день следует употреблять не больше 2200 ккал. Диета на ранних сроках беременности необходима. Она должна базироваться на продуктах, содержащих белки и витамины, так как именно они необходимы для формирования жизненно важных органов плода. В это время следует употреблять как можно больше зелени, свежих овощей и фруктов, натуральных соков.

Во 2 триместре не нужно забывать о витаминах. Употребляя морковь, можно получить витамин A. Недостаток в витамине B можно восполнить за счет фруктов, картофеля, печени, мяса, яиц, творога, изделий из ржаной муки.

Диета для беременных в 3 триместре заключается в том, что пищу необходимо употреблять как можно чаще (до 7 раз в день), но порции должны быть маленькими. В последние три месяца нужно уменьшить калорийность употребляемой пищи.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник