ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Похудеть на три килограмма за восемь дней

12-07-2014, 23:01 Категории: Диеты

Как известно, резко сбрасывать вес вредно для организма. А вот похудеть на три килограмма за восемь дней можно без особого вреда, если соблюдать несложную диету и подключать к ней физические упражнения.

В первый день этой диеты нужно подготовить организм к похудению. Для этого нужно уменьшить общий объем потребляемой пищи и принимать ее небольшими порциями по определенному расписанию. Например, в 8 утра можно выпить чашечку кофе со сливками и без сахара, в полдень съесть капустный салат, в три часа дня выпить чашку чая без сахара, в 19:00 съесть овощной салат, выпить куриный бульон и несладкий чай, а в 21:00 съесть яблоко. В течение дня нужно выпить литр негазированной воды.

Второй день полностью основан на воде, которой выпить нужно два литра. Есть ничего нельзя. Перед тем, как сесть на какую-либо диету, проверьте нет ли у вас болезней и читайте подробнее о противопоказаниях. На третий день едим одни овощи. Это может быть полкило огурцов, килограмм помидоров, сто грамм петрушки и 200 грамм болгарского перца.

Четвертый день заключается в употреблении литра питьевой воды и полутора литров кефира. На пятый день можно есть зеленые яблоки в любом количестве и выпить полтора литра воды. С шестого дня к диете подключается спорт. Утром желательно пробегать 5 километров, а вечером делать зарядку - приседания, отжимания и пресс. Есть можно фрукты и овощи.

На седьмой день повторяем спортивные упражнения и возвращаемся к нормальному, но здоровому питанию, однако после 19:00 пьем только воду. Восьмой день аналогичен седьмому и является завершающим для этой диеты.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник