Все задаются вопросом при выборе диеты – сколько килограммов можно потерять? Ответ на этот вопрос не стоит искать, так как результат зависит от особенностей человека. К тому же создатели диет амбициозны, и обещают фантастические результаты.
Кроме вопроса о количестве килограммов стоит задаться другими, более практичными.

Как влияет на здоровье диета?
Известные малоуглеводные диеты с высоким содержанием белков – Аткинса, кремлевская, приводят к болезни почек. После них трудно вернуться без последствий к нормальному питанию. Эти диеты лишены многих полезных веществ.

Долго ли сохраняется результат?

Самая большая проблема диет – возвращение веса. После низкокалорийной диеты организм в целях самосохранения запасает жир даже при легком питании.

Как можно применять в повседневной жизни принципы диет?
Чему, скажем, может научить диета на яблоках, кефира или на супчике из сельдерея? Да на эти продукты долго еще не захочется смотреть. Полезнее всего диета, в ходе которой появляются правильные привычки – не пропускать завтрак, есть мало, но часто, вкусно готовить блюда без майонеза и масла.

Смогут ли все члены семьи питаться так же?
Очень неудобно готовить только себе. Проще использовать диету, позволяющую питаться всей семье. В этом случае вы для себя только уменьшаете порцию.

Легко ли готовить продукты?
Если вы не очень любите готовить, выберите простую диету без сложных супов и трудоемких блюд.

За счет чего я потеряю вес – от потери жира, воды или мышечной массы?
Если диета обещает за неделю избавить от килограмма и больше, то это за счет удаления воды и мышечной массы. Причина в особенности пищеварения. Когда организму для поддержания деятельности нервной системы не хватает углеводов и глюкозы, он черпает энергию из мышц.

Итак, если подойти критично к выбору диеты, можно увидеть, что выбор небогат. Сразу отпадают монодиеты и низкокалорийные диеты. Безопасными могут быть диеты, содержащие не меньше 1300 ккал и не запрещающие полностью какую-то пищевую группу – углеводы, жиры или белки.
Самое главное – переосмыслить принципы диеты и взять на вооружение наиболее разумные и полезные, которые можно использовать длительное время.

Например, можно употреблять все продукты, но в малых количествах, или исключить жирное мясо из меню. Важно найти индивидуальный подход к здоровому питанию, и тогда ваша фигура примет формы вашей мечты!