ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета «На бобах»

23-11-2013, 21:56 Категории: Диеты » Белковые диеты
Диета «На бобах»Диета «На бобах» является разновидностью белковой диеты. Основа рациона – растительный белок. Диета популярна у худеющих, но в силу своих особенностей она подходит не всем людям. Основные противопоказания – язва 12-перстной кишки и желудка, дисбактериоз. Потребление бобовых вызывает усиленное газообразование, это также надо иметь в виду.

Курс диеты рассчитан на 5 дней, при желании его можно сразу же продлить еще раз. За 2 курса можно избавиться от 4-6 килограммов лишней массы тела. Как и в других диетах, при прохождении бобовой диеты нужно потреблять большое количество воды. Также позволяется с утра маленькая чашка кофе без сахара, а вечером перед сном стакан кефира или другого жидкого кисломолочного продукта. Алкоголь и газированные напитки запрещены к потреблению во время диеты. Из рациона следует исключить выпечку, копчености, сладости.

Бобовая диета
– меню

1 день
На завтрак – нежирный твердый сыр – 30 граммов, кефир 250 граммов, ломтик черного хлеба;
На второй завтрак – яблоко/киви/апельсин (что-то одно);
На обед – 250 граммов тыквенного/томатного сока, 100 граммов фасоли – вареной либо консервированной;
На ужин – чечевичная каша, салат из зелени/овощей, 250 граммов томатного/тыквенного сока;

2 день
На завтрак – нежирный творог –150 граммов, кофе/чай несладкий;
На второй завтрак – яблоко/киви/апельсин (два на выбор);
На обед – консервированная/вареная фасоль - 100 граммов, квашеная капуста с подсолнечным маслом, луком и зеленью;
На ужин – вареный зеленый горошек – 100 граммов, сваренная на пароварке рыба – 100 граммов, зеленый чай (без сахара);

3 день
На завтрак – нежирный твердый сыр – 30 граммов, кефир 250 граммов, ломтик черного хлеба;
На второй завтрак – яблоко/киви/апельсин (что-то одно);
На обед – гороховая каша (80 граммов сухого продукта), салат из зелени/овощей, чай без сахара;
На ужин – суп из фасоли, салат из овощей, 250 граммов томатного сока;

4 день
На завтрак – нежирный твердый сыр – 30 граммов, кефир 250 граммов, ломтик черного хлеба;
На второй завтрак – салат из яблока/апельсина/киви;
На обед – 250 граммов тыквенного/томатного сока, 100 граммов фасоли – вареной либо консервированной приготовленная на пароварке рыба, салат из зелени/овощей;
На ужин – гороховый суп (80 граммов сухого продукта), два ломтика черного хлеба, несладкий чай.

5 день
На завтрак – нежирный творог –150 граммов, изюм, кофе/чай несладкий;
На второй завтрак – яблоко/киви/апельсин (два на выбор);
На обед – консервированная/вареная чечевица - 200 граммов, квашеная капуста с подсолнечным маслом, луком и зеленью;
На ужин – пару ломтиков черного хлеба, тушеные баклажаны – 250 граммов.

После прохождения диеты можно начать курс лечения наркозависимости. Современные методики, применяемые опытными специалистами, позволяют избавиться от различных разновидностей наркомании, а также от полинаркомании. В результате своевременного обращения к врачам наркологической клиники лечение наркозависимости будет эффективным.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник