ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как правильно употреблять белки?

28-05-2014, 12:45 Категории: Диеты » Белковые диеты

Те люди, которые желают сбросить лишний вес, не должны бояться употреблять в пищу продукты, содержащие белок. К таким продуктам питания относят мясо, рыбу, морепродукты, яйца и творог. С помощью белковой пищи можно легко похудеть без голода, так как она на долгое время дает ощущение сытости. Кроме того, такая пища хорошо питает мышечную ткань и улучшает общий тонус кожи. Однако не стоит увлекаться такой диетой. Питание, полностью состоящее из белков, может серьезно навредить Вашему здоровью, ведь правильное питание представляет собой смесь белков, жиров и углеводов. Без этих элементов организм человека не сможет нормально функционировать.

Во многих любительских блогах можно найти интересные статьи, посвященные питанию и здоровому образу жизни.

Однако не стоит перечитывать большое количество статей, чтобы понять, что белки точно нужно употреблять в пищу. Согласно нормативам здорового питания, женщины, имеющие нормальный вес, должны употреблять 60 г чистого белка в день. Во время течения простудных заболеваний, масса употребляемого белка должна немного увеличиться. А женщины, которые занимаются спортом, должны употреблять как минимум 120 г белка в сутки, чтобы поддерживать нормальную работу мышц. Белок помогает быстрее и эффективнее восстанавливать мышечные волокна, которые были повреждены во время занятий спортом. При этом, доля животных белков в рационе должна составлять 50 %.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник