ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес?

Проблемы со здоровьем
Комплексы из-за лишнего веса
Желание понравится любимому
Из-за карьеры
Просто так :)

Как быстрее похудеть ради здоровья?

12-03-2016, 09:08 Категории: Диеты » Белковые диеты

Диета не всегда является панацеей всех проблем, и это далеко не единственный способ стать худенькой и стройной. Тем не менее, для грамотного или безопасного похудения требуется, прежде всего, хороший диетолог и терапевт. Зачем? Затем, что первый будет следить за тем, что человек потребляет ради похудения, а второй (терапевт) будет смотреть на то, как реагирует организм на диету.

С другой стороны, существуют щадящие диеты, где человек может кушать то, что обычно поглощает (рыбу, мясо, молоко и так далее). Какая же из таких диет будет безопасной и наиболее эффективной? Каждому человеку помогает своя пищевая система. Несмотря на индивидуальность подхода есть простые правила, которые необходимо соблюдать, если диета будет без контроля врача и других специалистов.

Первое правило. Калории.

Нельзя резко снижать количество потребляемых калорий. Такой подход лишь повредит организму. Перед тем как прекращать поглощение калорий, нужно подсчитать общую сумму оных при обычных условиях (то есть сколько калорийной энергии человек кушает ежедневно до начала диеты). Полученную цифру постепенно сокращаем до 50%. Например, первый месяц кушать калорий на 10% меньше, на второй месяц минус 20% и так далее. Но меньше 50% не следует понижать, ибо это будет уже опасное для здоровья голодание.

Второе правило. Правильное питание.

Необходимо лишить организма такой пищи, как молочные продукты, жирная пища и мучная продукция. Но если, к примеру, отсутствие молока в рационе вызывает плохое самочувствие, то немедленно надо вернуть продукт в список потребляемой еды или питья. Ни в коем случае не рисковать здоровьем - это главное. Также крайне важно контролировать вышеописанный процесс. Другими словами, как и в первом правиле, нужно по чуть-чуть сокращать пищевой рацион в виде бесполезной и опасной продукции.

Третье правило. Спорт.

Данное правило будет самым интересным, так как благодаря ежедневному спорту организм начинает сам подсказывать, что человеку требуется. Суть в том, что из тела будут уходить "плохие" вещества вместе с потом и туалетом. Взамен организм потребует именно полезные продукты.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник