Перед тем как начинать длительную программу похудения, диетологи рекомендуют провести несколько дней (3-5) на твороге и йогуртах с невысокой жирностью. Эти продукты позволят вам сбросить до пяти килограммов лишнего веса и при этом не нанести вреда здоровью. Входящие в их состав белок и кальций помогут поддержать организм в период похудения.

Для каждого дня творожно-йогуртовой диеты вам понадобится 5 стаканчиков йогурта с высоким содержанием белка, а вместо сахара подсластитель или фруктоза и пачка (200 г) творога. В йогурт можно добавить кусочки фруктов и ягоды.

В течение дня, с перерывом в 3-4 часа, необходимо есть йогурт с ложкой творога. Питание должно быть пятиразовым.

Творожно-йогуртовую диету нельзя отнести к здоровым, поскольку она содержит всего 700 калорий. Кроме низкой энергетической ценности, эта диета имеет еще один серьезный недостаток. В составе йогурта много крахмала и сахара. Углевод быстро усваивается в организме, поднимая уровень сахара. Чувство голода посетит вас довольно скоро, а не сбалансированность диеты может привести к таким последствиям, как головокружения и обмороки. Крахмал, входящий в состав йогурта, плохо влияет на состояние кожи. Могут образоваться угревая сыпь и акне. Целесообразнее будет проводить на йогуртах и твороге разгрузочные дни, а не придерживаться диеты.


Также смотрите огуречная диета