ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Черешневая диета для похудения

2-07-2012, 10:39 Категории: Диеты » Быстрые диеты
Черешневая диета для похуденияЭта удивительная ягода отлично подходит для разгрузочного дня. В сочетании с зеленым чаем и кефиром она поможет избавиться от 1,5-2 кг. Черешневая диета для похудения применяется в течение семи дней. Помимо черешни в рацион входят белковые продукты, что позволяет без вреда для здоровья сбросить до четырех килограммов лишнего веса.


День первый

Завтрак – 400 г ягод черешни.

Обед – отварная куриная грудка (150 г), 200 мл черешневого компота или свежеприготовленного сока из ягод черешни.

Перекусываем ягодами черешни – 200 г.

Ужин – нежирная рыбка, приготовленная на пару (200 г), салат из пары огурцов, заправленный натуральным йогуртом, чашка зеленого чая.


День второй

Завтрак – пачка нежирного творога и 200 г ягод черешни.

Обед – вегетарианский суп, 200 г отварной телятины и столько же ягод черешни.

Перекусите обезжиренным йогуртом и ягодами черешни – 200 г.

Ужин – отварная или паровая рыба – 200 г, салат из томатов и огурцов, чашечка чая.


День третий

Завтрак – разнообразим рацион постной овсяной кашей с ягодами черешни – 200 г.

Обед – суп-пюре из сезонных овощей, 200 г нежирной рыбы и стакан свежевыжатого сока из черешни.

Для перекуса берем 200 мл нежирного кефира и такое же количество ягод черешни.

Ужин – 200 г куриного белого мяса, приготовленного на пару, огуречный салат с зеленью и растительным маслом, черешневый компот.


День четвертый

Завтрак – натуральный нежирный йогурт, 300 г ягод черешни.

Обед – небольшой кусок отваренной телятины и 200 мл кефира 1,5% жирности.

Перекусываем ягодами черешни – 200 г.
Ужин – 200 г рыбы, приготовленной на пару, салат из капусты и помидоров, компот из черешни без сахара.


День пятый

Завтрак – два куриных яйца, сваренных вкрутую, нежирный йогурт без добавок, 200 г ягод черешни.

Обед – тушеные сезонные овощи и стакан сока из ягод черешни.

Перекусываем ягодами черешни – 300 г.

Ужин – 100 г бурого риса с овощами, стаканчик кефира.


День шестой

Завтрак – пачка нежирного творожка и 200 г плодов черешни.

Обед – отварное куриное филе, салат из цветной капусты и огурцов, черешневый компот или сок.

Для перекуса понадобится 300 г черешни.

Ужин – небольшая рыбка, запеченная в фольге с сезонными овощами, стаканчик натурального йогурта.


День седьмой

Завтрак – постная овсяная кашка, ягоды черешни (200 г) и чашечка натурального кофе.

Обед – бульон из нежирной рыбы, 200 г отваренной постной телятины, овощной салатик.

Перекусываем ягодами черешни – 300 г.

Ужин - куриная грудка, приготовленная на гриле вместе с овощами, 200 мл нежирного кефира.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник