ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета для плоского упругого живота

5-07-2014, 00:03 Категории: Диеты » Быстрые диеты

Если быть худой мечтает и не всякая девушка, то иметь плоский и упругий живот хочется абсолютно всем. А сделать его таким может помочь лишь правильная диета в сочетании с физическими упражнениями.

Первый шаг на пути к плоскому животу - разбить весь свой дневной рацион питания на пять-шесть приемов, состоящих из небольших порций еды. Временные промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. В каждый прием пищи должны включаться свежие овощи либо салат с добавлением оливкового или подсолнечного масла. Чтобы ускорить обмен веществ, в день нужно выпивать не менее двух с половиной литров обычной воды без газа либо зеленого чая.

Между основными приемами пищи можно употреблять свежие фрукты, желательно цитрусовые. Кроме того, рацион должен включать много зелени.

Перед тем, как сесть на диету, желательно проконсультироваться с врачом по поводу состояния вашего здоровья. Если будет нужно, врач может направить вас на мрт или различные анализы.

От некоторых продуктов любительницам плоского живота придется отказаться. Сюда относятся продукты фаст-фуда, жареные и копченые мясные продукты. Соль, сахар и хлебобулочные изделия также нужно максимально ограничить.

Отказаться желательно от частого употребления кофе, алкоголя и от курения.

В рацион должны быть обязательно включены крупы, бобовые и орехи.

Физические упражнения, направленные на придание вашему животу желаемого вида, можно выполнять дома, а можно и посещать занятия аэробики или фитнеса. Если придерживаться диеты и регулярно заниматься гимнастикой, хороший результат гарантирован.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник