ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Основные понятия о кетозной диете

21-08-2014, 15:34 Категории: Диеты » Быстрые диеты

Известно, что любая диета, ограничивающая потребление калорий, в итоге приводит к потере мышц, ухудшению самочувствия и, что обиднее всего, быстрому набору еще большего веса. Но существует отдельный тип диет - низкоуглеводные или кетозные диеты, основанные на существенном сокращении в рационе углеводов и увеличении доли белка, что эффективно сказывается на потере именно жира и сохранении мышечной массы. Давайте рассмотрим, что же такое кетоз и на чем основывается эффективность кетозной диеты.

 

Кетоз - это состояние организма, при котором он вынужден использовать в качестве энергии жировую ткань вследствие нехватки глюкозы. Цель низкоуглеводной диеты - вызвать именно это состояние, поэтому норма углеводов во время ее соблюдения не должна быть выше 100 грамм. Почти половина рациона - белки, а 35 % - жиры. Такой рацион сводит на нет скачки инсулина, не позволяя испытывать голод. Главный минус диеты в том, что нехватка сахара первое время замедляет работу мозга и разрабатывать проект санитарно-защитной зоны в этот период будет сложно.

 

Тем не менее, через некоторое время организм адаптируется к новым условиям, научится использовать жир. В отличие от низкокалорийных диет кето-диета не вызывает у организма шок, что исключает замедление метаболизма и пищевые срывы, которые провоцирует гормон голода. Список продуктов, разрешенных во время диеты разнообразный - курица, мясо, сыры и молочные продукты, орехи, семечки, рыба. Углеводы должны поступать только в виде овощей и небольшая доза - в виде круп. За неделю диеты теряется 1-2 кг, а за месяц около 8.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник