ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как подобрать правильную диету

7-09-2015, 16:53 Категории: Диеты » Быстрые диеты
Как подобрать правильную диетуКаждая представительница прекрасного пола хоть раз задавалась вопросом о том, как же быстро и эффективно похудеть. Кто-то отказывался от всех вредных привычек, кто-то переборол лень и записался в спортзал, однако большинство женщин избавляются от лишнего веса при помощи диет.

 

Чаще всего отдаётся предпочтение диетам, которые обещают быстрое и почти не требующее усилий со стороны похудение, к примеру, быстрые диеты. Такой режим питания отлично подойдёт для того, чтобы привести себя в форму перед праздниками или поездкой на море, однако постоянно сидеть на таких диетах не стоит. Эффективны такие диеты лишь первые 3-4 дня, к тому же голод и во всём ограничивающий режим питания может вывести организм из строя. Гормональные сбои, головокружения, анорексия, выпадение волос и хрупкость костей — лишь малая часть последствий голодания. Такие способы похудения хороши, если ими не злоупотреблять. К примеру, яблочные, кефирные или гречневые дни помогут вывести все ненужные вещества из организма и похудеть.

Одним из щадящих режимов диеты является правильное питание. Простой отказ от сладкого, мучного и жирного поможет вам потерять до 3 килограмм в месяц! Для некоторых это может показаться небольшой цифрой, однако похудение будет осуществляться плавно и без вреда для организма. Для того, чтобы начать правильно питаться, нужно знать разнообразные способы приготовления вкусных и полезных блюд, в том числе и рецепты смузи, которых существует огромное количество!

Впрочем, существует и ещё одна подходящая для всех диета. Суть этой диеты состоит в простом подсчёте калорий. Вы можете есть абсолютно любую пищу, однако калорийность всей съеденной вами за день пищи не должна превышать 2000 килокалорий. Конечно, в нашей жизни бывают и праздники, во время которых просто невозможно отказать себе в пище. Беспокоиться об этом не стоит, важно лишь следующий день сделать разгрузочным! Это поможет вам избавиться от лишнего.

Конечно, во время похудения важна не только правильно подобранная диета, но и физические нагрузки. Найдите в своём плотном графике место для упражнений! Это не только поможет вам похудеть, но и взбодрит вас, придаст сил и энергии после трудного рабочего дня. Во время занятий спортом организмом вырабатываются гормоны, которые помогают человеку чувствовать себя лучше и счастливее.

Во время сброса веса важен также и крепкий, здоровый сон. Это укрепит ваш организм, поддержит вас в форме. Старайтесь спать не менее семи часов в сутки. Помните: в здоровом теле — здоровый дух!

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник