ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета "светофор" - похудеть просто!

14-11-2015, 06:40 Категории: Диеты » Быстрые диеты
Диета Что можно есть и сколько? Как сохранить стройную фигуру, подскажет принцип трехцветного питания. Он поможет без труда, а также тяжёлых расчетов, ограничить калорийность вашего рациона и сделать правильный выбор из огромного количества продуктов.

 

Красный - будьте осторожны! В данную категорию входят высококалорийные и бедные питательными веществами продукты, кушать их можно только изредка и в совершенно небольшом количестве. Оптимально - один раз неделю. С таким продуктам относятся: сдобная выпечка, пирожки, сладкие напитки, торты и пирожные, шоколад растительное и сливочное масло, сливки, фастфуд, мясные полуфабрикаты, сгущённое молоко, сахар и варенье.
Желтый - внимание! Этот цвет объединяет калорийные продукты, но богатые полезными веществами. Кушать их можно каждый день, понемногу, не переусердствовать. К этой категории относятся птица, красное мясо, рыба, сыр, морепродукты, йогурты, орехи, молоко, бобовые, картофель, мёд, сухофрукты, макароны, овсяные хлопья и рис. Зелёный - полный вперед! Продукты растительного происхождения имеют огромный запас нутриентов, при этом их калорийность не очень большая. Такие продукты нужно кушать каждый день и по 5-7 порций. Овощи и фрукты - это основа диеты. К данной категории относятся сладкий перец, дыня, груши, сладкая кукуруза, морковь, салат, огурцы, брокколи, белокочанная и цветная капуста, кабачки, томаты, свёкла, грибы, фруктовые соки без сахара (но не более 250 миллилитров в день), арбуз, абрикосы, клубника, вишни, персики, малина, смородина и другие ягоды. Разрешено кушать консервированные плоды, но только без сахара. Леонард Эпштейн является автором светофора, или диетической теории трёх цветов. Хотелось бы обратить внимание на то, что данная диета идеально подходит не только взрослым, но и подросткам, а также детям, которые страдают ожирением.

Линзы контактные носят сегодня многие из тех, у кого существуют проблемы со зрением. Существующие виды контактных линз дают возможность людям чувствовать себя абсолютно комфортно в процессе ношения. Попробуйте использовать линзы. Скорее всего, вы навсегда откажетесь от очков.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник