В этом кисломолочном продукте белка содержится больше, чем в кефире или простокваше. Кроме того, в ряженке много кальция и фосфора.
Диета на ряженке подходит людям с гастритами, болезнями поджелудочной железы, а также при ожирении.

Диета на ряженке в сочетании с фруктами длится три дня, за которые вы можете похудеть на 3-4 кг. Во время диеты обязательно нужно сохранять водный баланс, поэтому пейте в больших количествах воду и зеленый или травяной чай. Белок, входящий в состав ряженки сохраняет мышечную ткань, а клетчатка, содержащаяся во фруктах, хорошо очищает организм. Это сочетание дает быстрый эффект похудения за счет потери жировой ткани.

Примерное меню на ряженке

Первый день
Завтрак – ряженка (100 мл) и столько же дыни.
Обед – салат из апельсина, киви и клубники (150 г) и ряженка (150 мл).
На ужин съешьте половинку грейпфрута, кусочек куриного филе (100 г) и овощной салат (100 г).
Перед сном – ряженка.

Второй день

Завтрак: мюсли со свежими ягодами (200 г), ряженка (100 мл).
Обед: немного ананаса.
Ужин: половина апельсина и кусочек индейки (150 г).

Перед сном выпить ряженку.

Третий день

Завтрак: стакан ряженки и два ломтика арбуза.
Обед: свежие ягоды (150 г), банан, яблочный сок (200 мл).
Ужин: отварная рыба (200 г), брюссельская капуста (100 г).

Перед сном сделайте коктейль из ряженки и любых ягод.


Также посмотрите упражнения для похудения живота