ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Как приучить организм меньше есть?

30-04-2014, 10:19 Категории: Диеты » Лечебные диеты

Секрет большинства диет – это употребление уменьшенного количества пищи. Но что делать, если после еды организм упорно требует добавки? Как научиться меньше есть? Все возможно. Придерживайтесь нехитрых правил.

1. Чтобы утолить голод, человеку достаточно порции еды объемом 400 мл. Все остальное – излишества. Чтобы представить примерно, сколько это, сожмите руку в кулак. Именно такого размера ваш желудок.

2. Подберите одну тарелку, в которую вмещается примерно 400 мл пищи, и ешьте только из нее. Неважно, какая будет еда: суп или каша. Объем ее останется неизменным.

3. Не делайте длительных перерывов между приемами пищи. Это увеличит риск съесть больше положенного. Дробите еду, рассчитанную на весь дневной рацион, на 5-6 порций. Так вы не почувствуете «волчьего» голода.

4. Следуйте правилу: пейте перед очередной едой стакан обычной воды. Благодаря этому желудок уже будет наполовину заполнен.

5. Пересмотрите свой рацион. Исключите все нежелательные продукты. Оставьте самое полезное. Каждая трапеза должна содержать такое количество веществ и элементов, которое позволит вам поддерживать свой организм в тонусе.

6. Не ешьте перед телевизором. Во время еды мозг всецело должен быть поглощен мыслями о принятии пищи.

7. После трапезы сразу вставайте из-за стола. Не искушайте себя оставшимися вкусностями.

Сахарный диабет- очень коварное заболевание. Лечение сахарного диабета включает соблюдение правильного питания. Все соки, которые можно пить при сахарном диабете, должны содержать минимальное количество глюкозы. Подробнее о диабете можно узнать на сайте www.diabetpeople.ru,

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник