ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета для беременных: просто, но действенно

4-07-2014, 19:53 Категории: Диеты » Лечебные диеты

Трудно найти женщину, которая хоть раз в жизни не сидела на диете. В первую очередь, конечно, чтобы похудеть. Однако многие дамы стараются придерживаться диет, чтобы стабилизировать желаемый вес и не набрать лишних килограмм.

Особенно актуально это для женщин во время беременности. В этот период абсолютно все хоть немного, но прибавляют в весе. По медицинским нормам считается естественным увеличение массы тела на 10-15 кг (2-3 кг из них - жировые отложения).

Почему поправляются больше? Причин для этого много: сознательное избегание физических нагрузок, переедание - "за двоих" и т.д. В то же время для здоровой женщины достаточно соблюдать несколько советов диетологов, чтобы после родов быстро вернуть хорошую форму и выглядеть роскошно, как серебряные серьги с жемчугом и камнями.

Избегайте монодиет. Рацион должен быть полноценным.

Воздерживайтесь от кондитерских изделий и фастфуда - быстроусваиваемые углеводы способствуют набору ненужных килограмм.

Включайте в ежедневное меню каши. Они полезны для регуляции работы кишечника, а также обеспечат вас необходимыми витаминами и клетчаткой.

Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Этот совет также оценят женщины, страдающие от токсикоза.

Откажитесь от полуфабрикатов, колбасы и сосисок. Замените их мясом - тушеным, отварным.

В рационе должны преобладать овощи, а не макароны или картофель.

Проконсультируйтесь с врачом - возможно, вам стоит устраивать разгрузочные дни.

Все диетологи единогласно утверждают: от алкоголя, кофе, экзотических фруктов и острых блюд нужно отказаться.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник