ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Борьба с абдоминальным ожирением

11-08-2014, 18:34 Категории: Диеты » Лечебные диеты

В нашей стране более половины населения страдают от лишнего веса. Причем это не только взрослые, но и дети с подростками, которые также как и их родители употребляют вредную, жирную и высококалорийную пищу. Статистика утверждает, что на первом месте находится абдоминальный тип ожирения, как у мужчин, так и у женщин.

И так, абдоминальное ожирение - это скопление жира в верхней части туловища, преимущественно на животе, боках и спине. Как же понять что у Вас ожирение по этому типу? Очень просто. Если обхват талии у женщин превышает 80 сантиметров, а у мужчин 90- это ожирение по абдоминальному типу. Кроме тяжести, дискомфорта и неудобства, грузный живот вызывает множество заболеваний (сердечно-сосудистой системы - инсульт, диабет).

Верным способом в борьбе с жиром на животе является низкоуглеводная диета, которая позволит медленно, но верно избавиться от лишнего веса. Многие, садясь на более строгую диету, стремительно теряют килограммы, но наживают себе новую проблему в виде обвисшей и растянутой кожи. Девушки и женщины, не зная как избавиться от растяжек, очень комплексуют и не могут позволить себе открытые купальники на пляже.

Как и любая диета, низкоуглеводная требует употребление пищи в одно и то же время, не менее 5 раз в сутки и, не превышая порог калорийности (1000- 1200 ккал).

Разрешается кушать следующие продукты:

  1. диетическое мясо (индейка, куриная грудка, кролик, телятина);
  2. белую рыбу (тунец, щука);
  3. бобовые (фасоль, горох, чечевица);
  4. клетчатку (овсянка);
  5. крупы;
  6. молочные продукты с жирностью не более 1.5;
  7. зеленые овощи, зелень.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник