ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Правильно питаемся для набора веса

17-10-2014, 10:49 Категории: Диеты » Лечебные диеты

Существуют диеты, которые предназначены для похудения или набора веса. Информации про похудание просто огромное количество и на просторах интернета, и в гламурных изданиях, и в медицинских журналах.

Недостаток веса тоже является актуальной проблемой. Ведь излишняя худоба - это болезнь и стресс для организма. Как набрать вес, но при этом не навредить себе? Во-первых, вы следите за потреблением достаточного количества калорий. Сколько именно? Очень просто рассчитать: 40 кал на 1 кг веса. Через месяц будет видно достаточно ли вам такой калорийности пищи.

Если нет, повысьте количество калорий на килограмм. Вам придется питаться не 2-3 раза в день, как обычно, а больше. Диета для набора веса, безусловно, включает в себя ежедневное потребление молока и молочных продуктов. Это может быть творог, кефир, йогурт и остальное. Также не отказываемся от мяса (курица, говядина), белков яиц (желтки не подходят), макароны, белый хлеб и бобовые. Ваше меню может быть примерно таким:

 

  • Завтрак - молочная овсяная каша, белый хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком.
  • Обед - густой суп на мясном крепком бульоне, картофель со сливочным маслом, овощной салат со сметаной и сок.
  • Ужин - гречка с молоком, чай с сахаром и печеньем.

 

Между приемами пищи можно устраивать перекусы. И, конечно же, следите за качеством продуктов.

Вам нужно быстро сделать медицинскую книжку? Компания Медицентр предоставляет услугу медицинская книжка за 1 день , так вам не придется тратить свои силы и время, стоя в очередях при прохождении медицинского осмотра. Также Медицентр предоставляет ряд других услуг.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник