ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Правильная диета для кожи и волос

17-04-2016, 15:11 Категории: Диеты » Лечебные диеты
 

Для того чтобы поддерживать идеальное состояние кожи и волос, требуется всегда придерживаться рационального и правильного питания. В такую диету входят самые полезные элементы для поддержания красоты волос и кожи. Для процессов регенерации требуется огромное количество веществ – белков, аминокислот, а также витаминов В, А и Е, цинка и большого числа воды.

 

Белки – это необходимый материал для воспроизводства волос и кожи. Они в больших количествах находятся в яйцах, красном и белом мясе, рисе, бобовых, а еще рыбе и сыре. Огромную роль в такой диете играют жирные кислоты, которым не под силу самостоятельно производиться организмом, а значит, они должны попадать в него вместе с едой. Такие вещества принимают участие в деятельности гормонов и образовании коллагена. Они содержатся в растительном масле. Способность человеческих клеток к возобновлению невероятно важна для кожи и волос. Витамин А незаменим для этого. Потому в диету должны входить молоко, сыр, жирная рыба и печень.

 

Витамин С незаменим для процессов синтеза коллагена. Гречка, болгарский перец или лимоны, в которых он содержится, окажут помощь в укреплении стенок капилляров, которые располагаются близко к коже. Отвечает за способность волос к росту витамин В12. Он помогает быстрому развитию, росту и разделению клеток, при помощи чего кожа и волосы становятся красивее. Потому продукты из молока, фасоль, морские продукты, хлеб из цельных зерен, а также постное мясо должны обязательно быть в наличии этой диеты.

 

Источниками цинка являются семена тыквы, моллюски, бобовые и продукты из цельных зерен. Для того чтобы увеличить концентрацию в крови железа, следует включить в меню такой диеты красное мясо, овощи насыщенно-зеленого цвета и яйца. Во время любой диеты и для того, чтобы поддержать организм в нормальном тонусе, следует употреблять не меньше восьми стаканов воды каждый день.


Новый интернет портал поможет достаточно подробно познакомиться с профилактикой, выявлением симптомов и последующем лечением наиболее распространенных кожных заболеваний. Как выглядит лишай различных видов, например, можно посмотреть в разделах этого интернет-ресурса.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник