ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Мозаичная диета

29-04-2012, 21:08 Категории: Диеты » Маложирные диеты
Мозаичная диетаДанная диета – разновидность долгосрочной системы питания, направленной на уверенное похудение. Соблюдая мозаичную диету, вы не будете быстро худеть, но теряя около трех килограммов в месяц, вы гарантируете себе уверенное долгосрочное похудение, результаты которого будут сохраняться продолжительное время. Суть данной диеты состоит в чередовании определенных дней диеты. Вы можете менять дни по собственному желанию: чередовать их последовательность, но при этом все виды дней должны быть в одной неделе.
Кроме соблюдения указанного ниже меню необходимо придерживаться и некоторых советов и рекомендаций, которые помогут вам более эффективно подойти к процессу похудения. К примеру, каши желательно кушать в первой половине дня. Овощи и фрукты, потребляемые на диете, должны быть свежими. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости, а количество съеденной соли в сутки не должно превышать 5 грамм. Каждое утро после завтрака необходимо выпивать либо же стакан кисломолочного напитка, либо же стакан натурального йогурта. А каждый вечер должен заканчиваться выпитым перед сном стаканом обезжиренного кефира.

Мозаичная диета: меню:

Первый день:
Весь день необходимо пить только воду негазированную.

Второй день – рыбный:
Утро – 3 ст.л. овсяных хлопьев, запаренных стаканом молока.
Обед – уха из морской рыбы, без добавления зажарки. Чашка отварного тунца, гарнир – бурый рис с луком-пореем. Морс без сахара.
Вечер – салат из тертой свежей моркови, консервированного зеленного горошка, отварной цветной капусты, одного картофеля в мундире, заправленный оливковым маслом. Травяной чай с натуральным медом.

Третий и пятый день – вегетарианский:
Утро – овсяная каша на воде с горстью сухофруктов, несколько ломтиков нежирного сыра. Стакан свежеотжатого цитрусового сока.
Обед – овощной суп из сельдерея, болгарского перца, моркови, цветной капусты. Картофель в мундире (2 шт.), салат из стручковой фасоли и соцветий брокколи, одно отварное яйцо. Отвар шиповника.
Вечер – 350 г. фруктового салата из любых свежих фруктов и ягод. Стакан обезжиренного питьевого йогурта.

Четвертый день – мясной:
Утро – омлет из пяти яичных белков, стакан ананасового сока.
Обед – бульон из нежирного мяса с добавлением большого количества рубленой зелени. Кусок отварной телятины (150 г.), капустный салат. Стакан брусничного морса без сахара.
Вечер – салат из китайской капусты с добавлением отварной свеклы и зеленого горошка. Чай зеленый с медом.

Шестой день – морской:
Утро – овсяная каша на воде, чай.
День – уха с зеленью, 400 г. отварных морепродуктов (креветки, мидии, тунец, рыба), стакан отварного бурого риса. Компот без сахара.
Вечер – салат из морской капусты с креветками. Травяной чай с медом.

Седьмой день – молочный:
Утро – мюсли с йогуртом, несколько ломтиков рассольного сыра. Чай.
День – овощной суп, запеканка из творога с медом. Морс.
Вечер – чашка обезжиренного творога и стакан кефира.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник