ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Соево-овощная диета: особенности

3-12-2014, 20:56 Категории: Диеты » Маложирные диеты

Лишний вес - проблема многих современных людей. Неправильное и нерегулярное питание, перекусы на скорую руку, сидячий образ жизни и отсутствие достаточной физической нагрузки - все это становится причинами появления лишних килограммов. Самый быстрый и верный способ избавиться от них - соблюдать диету. Но диета диете рознь.

 

Врачи настоятельно не рекомендуют садиться на диету, которая предполагает голодание. Организм не должен чувствовать дискомфорт. Один из самых популярных и безопасных видов диет - соево-овощная. Если вы выбрали данную диету, то очень важно соблюдать следующие правила.

 

  • Соотношение сои и овощей должно быть примерно 4 к 6. Соя поставит в организм то количество белка, которое ему необходимо и полностью заменит мясные продукты. Помните о том, что сою необходимо готовить правильно: не обжаривать в подсолнечном масле и не добавлять специи и много соли.
  • Многие знают, насколько полезны масла от выпадения волос для укрепления луковиц и ускорения роста волос. Но далеко не всем известно, что, к примеру, масло из льняных семян холодного отжима помогает организму расщеплять жиры и поддерживать тонус. Перед завтраком следует принять столовую ложку льняного масла и запить стаканом теплой воды. Это желательно делать за 30-40 минут до приема пищи.
  • Овощи желательно готовить в пароварке. В вареном виде они теряют до 60 процентов всех полезных и питательных веществ. Кроме того, приготовленные на пару продукты способствуют активизации выделения желудочного сока, что помогает быстрее худеть.
  • Большую часть рациона должны составлять овощи с жесткими волокнами. К таким относится спаржа, зеленая стручковая фасоль, брюссельская капуста, морковь и ревень. Идеальный помощник в похудении при соблюдении соево-овощной диеты - это ревень и руккола. Данные продукты обладают отрицательной калорийностью - на их переработку организм тратит больше энергии, чем получает из них.
  • Употребление достаточного количества жидкости важно для любой диете. Данная диета не является исключением. Суточная норма - до 2 литров воды.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник