Диета Пьера Дюкана является монодиетой. Диета Дюкана относится к категории строгих диет, поэтому не стоит ее придерживаться длительное время. Каждую неделю, при соблюдении диеты Пьера Дюкана, теряется до пяти килограммов лишнего веса.

Диета Дюкана основывается на употреблении белков животного происхождения. Четкое соблюдение всех рекомендаций позволяет быстро получить результаты, как это утверждают отзывы диеты Дюкана. Ежедневно нужно выполнять несложные физические упражнения и прогулки на улице.

Первый период диеты Дюкана (2-10 дней) питаться нужно говядиной, белым мясом птицы, рыбой, молочными продуктами и яйцами. Для хорошей работы кишечника можно употреблять пшеничные отруби. Диета Дюкана отзывы утверждают, что это самая эффективная часть диеты, во время которой теряется до шести килограммов. Срок первого периода тем длиннее, чем больше у вас лишних килограммов.

Диета Пьера Дюкана вторая часть длится столько, сколько вам потребуется для достижения желаемого веса. К продуктам из первой части добавляются кабачки, огурцы, помидоры, грибы и спаржа. Чередуйте дни: один день белковый, другой – белки и овощи.

В третьей части диеты закрепляются результаты. К вышеперечисленным продуктам добавляются фрукты, исключаем виноград и бананы. Включите в рацион пару кусочков черного хлеба, немного сыра и гарнир два раза в неделю в виде гречки или риса.

На последнем этапе вы возвращаетесь к обычной еде. Один день употребляйте только белки и ежедневно съедайте по три ложки овсяных отрубей.


Также смотрите упражнения для похудения ног