Эта диета – образец разнообразного и здорового питания. Трехразовое питание в неспешной обстановке станет залогом вашей энергичности и красоты. После обеда выделите полчаса на отдых, во время которого обед хорошо переварится, а отдохнувшая нервная система предотвратит стрессы.

В питании основное место отводится овощам, фруктам, злаковым и бобовым. На завтрак можно съесть мюсли с фруктами, пообедайте овощным супом и салатом из морепродуктов, а на ужин потушите или отварите овощи. Все блюда приправляются луком, чесноком и разнообразием трав. Эти добавки предотвращают развитие злокачественных клеток.

Для того, чтобы продлить молодость, ограничьте употребление мяса. Не стоит его кушать каждый день, выбирайте постные куски.

Обязательным компонентом критской диеты является рыба. Несколько дней в неделю у вас должны быть рыбными. Такие сорта рыбы, как форель, тунец, палтус, сардины и макрель, предохранят ваше сердце и сосуды от заболеваний.

Четыре яйца в неделю нужно съедать для пополнения протеинов. Молочные продукты, во всем своем разнообразии, так же должны присутствовать на вашем столе.

К ужину можно приурочить бокал красного вина. В его состав входят танин и полифенол, которые продлевают молодость клеток и стимулируют работу сердца.


Также смотрите диета дюкана