ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета для офисных работников

10-04-2012, 21:03 Категории: Диеты » Низкокалорийные диеты
Диета для офисных работниковОна также подходит всем людям с низкой физической активностью, но с огромным желанием – оставаться всегда в отличной форме! Длительность диеты определяется результатами, которых вы желаете достичь. Сочетание диетического питания с активным занятием фитнесом, плаванием, бегом или аквааэробикой, ускорит процесс похудения и обеспечит красивые формы тела.

Варианты примерного меню диеты офисного работника

Завтрак (калорийность в пределах 250 калорий):

- хлопья с молоком (150 г), кофе с сыром;

-йогурт (100 мл) со столовой ложкой меда, банан;

- одно яйцо, кусочек хлеба, 100 мл апельсинового сока, отрубной хлеб с сыром, кофе.

Обед (калорийность от 400 до 500 калорий):

- салат из свежих овощей, куриное мясо с 30 г твердого сыра, апельсин или яблоко;

- запеченный картофель (2 шт.), отварная рыба, овощной салат, йогурт;

- 125 г отварной фасоли, салат из свежего огурца и помидора, свежевыжатый сок.

Ужин (калорийность не более 400 калорий):

- салат из овощей (большая порция), бокал красного сухого вина;

- 170 г отварного мяса курицы с овощами, любые фрукты;

- 80 г спагетти из муки грубого помола с овощным соусом и креветками.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник