ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Похудение по методике Сонома

1-09-2012, 20:55 Категории: Диеты » Низкокалорийные диеты
Похудение по методике СономаЕсли вы желаете сбросить лишний вес и готовы раз и навсегда пересмотреть систему своего питания, тогда вам вполне может пригодиться методика похудения Сонома. Разработчиком данной системы питания является американский доктор медицинских наук Констанция Гаттерсон. Разработанную ею систему питания доктор назвала в честь одного из винодельческих районов штатов. Суть данной методики заключается в коррекции рациона и приведение его к принципам здорового питания. Следует отметить, что данная методика долгосрочна, поэтому если вы желаете за короткие сроки сбросить несколько лишних килограмм, то вам это вряд ли удастся. Но если вы настроены на долгосрочное похудение с сохранением достигнутых результатов навсегда, то ничего лучше методики Сонома вам не найти.

Похудение по методике Сонома подразумевает существенное сокращение рациона, и значительное уменьшение потребления жирных продуктов. Место жирной пищи должны занять полезные продукты, такие как цельные злаки, морепродукты, овощи и фрукты, орехи, нежирные молочные продукты, мясо нежирных сортов. Всякие полуфабрикаты, снеки и фаст-фуд должны остаться в прошлом. Также вам придется следить за калорийностью своего рациона, питаться не менее четырех раз в день небольшими порциями.
Методика похудения Сонома делится на три этапа:

Первый этап длится в течение десяти дней. На данном этапе вам следует полностью исключить из рациона сахар, любые сладости, в том числе и мед, мучные изделия и сухофрукты.

Второй этап неограничен по времени и должен длиться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. На данном этапе основу вашего рациона должны составлять крупы, бурый рис, диетический хлеб. Но учтите, что эти продукты разрешено употреблять только в первой половине дня. Во второй части дня ваш рацион должен состоять в основном из растительной пищи: огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста различных видов, фрукты и ягоды. Также в вечернее время после трудового дня вы можете позволить себе выпить бокал сухого красного вина.

Третий этап похудения – это этап поддержания веса на достигнутом уровне. В принципе рацион питания на данном этапе схож с рационом питания предыдущего этапа, но теперь вы можете потихоньку вводить в меню в небольшом количестве орехи, мучные изделия и кое-какие сладости. Но теперь вы должны немного ограничить потребление фруктов и ягод.

Заметка: При многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта показано соблюдение диеты. Особенно необходимо диета при язве желудка. Из рациона при язве желудка следует исключить газированные напитки, жаренные и копченые блюда, а также сырые овощи и фрукты, которые содержат много клетчатки.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник