ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета 10Х10

12-10-2013, 12:03 Категории: Диеты » Низкокалорийные диеты
Диета 10Х10Диета 10х10 позволяет сбросить 10 килограммов лишнего жира всего за 10 дней. Что и говорить – результат потрясающий, правда и диета довольно жесткая. Стоит сразу сказать, что сбросить именно 10 килограммов смогут только люди с весом от 140 кг и выше. Тем, у кого излишнего жира не так много, расстанутся с 4-5 ненужными килограммами. Итак, представляем десятидневную диету во всех ее подробностях. Внимание: перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Диета 10х10

В этом варианте десятидневной диеты весь «рацион» нужно потреблять за пять приемов. К примеру, первый прием пищи должен состояться в 10 часов утра, следующий – в 12-00, затем принимать пищу нужно будет в 14-00, в 16-00 и в 18-00. Во время прохождения диеты необходимо потреблять достаточное количество газированной воды. Сахар потреблять нельзя.

Первый день – пять крутых яиц.
Второй день – вареная строго без соли рыба (также ее можно приготовить на пару).
Третий день – 300 граммов сваренного строго без соли куриного филе.
Четвертый день – картофель, сваренный в кожуре. В каждый прием пищи нужно съесть по 2 средних картофелины.
Пятый день – нежирная ветчина. В каждый прием пищи нужно съесть по 100 грамм данного продукта.
Шестой день – по 150 грамм в каждый прием пищи сладких и кислых фруктов (в равных пропорциях).
Седьмой день – по 150 грамм овощей, не содержащих крахмал.
Восьмой день – по 100 грамм нежирного творога в один прием пищи
Девятый день – по 250 грамм нежирного кефира в один прием пищи
Десятый день – по 200 грамм отвара шиповника в один прием пищи

Как правильно выйти из диеты

Огромное значение для сохранения результатов диеты имеет правильный выход из нее. Основное правило – переход к обычному питанию должен быть постепенным. Основные приемы пищи должны быть в первой половине дня, а ужин должен быть очень легким. На ужин лучше употреблять белковую пищу и несодержащие крахмал овощи.

Потребление алкоголя, кондитерских изделий, животных жиров, копченостей и солений, маринадов и жареных блюд нужно строго ограничить, а еще лучше – полностью исключить. По окончании двух недель после выхода из диеты нужно начать регулярные физические упражнения.

Уже спустя две-три недели можно возвращаться к нормальному рациону с подсчетом ежедневных калорий. Можно посещать кафе, рестораны, к примеру, кафе на ленинском проспекте. Это заведение отличается отменной кухней, хорошим обслуживанием и приятной атмосферой. Также возможен заказ банкета.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник