ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета «Блюдечко»

17-06-2011, 21:27 Категории: Диеты » Низкокалорийные диеты
Диета «Блюдечко»Диета «Блюдечко» предохранит вас от переедания, и поможет в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Суть диеты в том, что любая еда должна поместиться на блюдце из-под чайной чашки. Набор веса происходит вследствие увеличения объемов порций в 2,5 раза, а на такое маленькое блюдце поместится ровно столько, сколько требует ваш организм.

На блюдце вы можете положить три столовых ложки каши, и этого будет достаточно, только поймете вы немного позже, когда ваш желудок сократится. Не налегайте на высококалорийные и сладкие блюда. Если хочется сладкого, съешьте десерт, а потом добирайте низкокалорийными и несладкими продуктами. Первый этап диеты «Блюдечко» заключается в сокращении объема порций.

На втором этапе диеты вы научитесь правильно питаться и выбирать здоровые продукты. Рекомендуемое ниже меню можно изменять, но ужин лучше оставлять неизменным.

Примерное меню диеты «Блюдечко»

Завтрак: постная каша, омлет или нежирный творог.
Перекус: фрукты, фруктовое пюре или натуральный йогурт.
Обед: кусок отварного мяса с порцией овощей в соотношении 1:1.
Ужин: творог или отварная рыба.

Для стимуляции пищеварения и перистальтики рекомендуется посыпать еду отрубями в порошке и принимать витамины. Объем фруктов и овощей может выходить за пределы блюдца. Лучшими диетическими напитками являются вода, чай и несладкий кофе.


Также посмотрите упражнения для похудения рук
Рейтинг:
Комментарии
7 сентября 2011 10:30
а как с первыми блюдами,я немогу без первого
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник