ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Новая диета

2-05-2011, 18:02 Категории: Диеты » Низкоуглеводные диеты
Новая диетаНовая диета предоставляет возможность ежедневного сбалансированного питания. С ее помощью можно постепенно сбрасывать вес, но первые результаты появятся не раньше семи дней. После праздничных застолий для нормализации веса и работы ЖКТ вернитесь к рациону понедельника.

Примерное меню Новой диеты

Понедельник

Завтрак: кефир (100 мл) и ложка овсяных хлопьев.
Обед: фруктовый или овощной салат, творог (100 г).
Полдник: яблоко.
Ужин: оладьи из яблок или капусты, болгарский перец (2 шт.), зеленый чай.

Вторник


Завтрак: салат из яблока, груши и банана.
Обед: сварить суп из капусты (300 г), двух помидор, сладкого перца.
Полдник: чай, ложка меда.
Ужин: тушеные овощи, за исключением картофеля, фрикаделики из говядины.

Среда

Завтрак: йогурт, мед.
Обед: окрошка или свекольник.
Полдник: фрукты (300 г).
Ужин: стручковая фасоль, цветная капуста – все по 200 г, сделать из них салат.

Четверг

Завтрак: йогурт или кефир (150 мл).
Обед: яйца (2 шт.), салат из огурцов и стакан томатного сока.
Полдник: несколько кубиков шоколада.
Ужин: салат из листовой зелени, помидор и перца, сыр (100 г).

Пятница

Завтрак: овсяные хлопья (ложка) и кефир (200 мл).
Обед: запеченный картофель (2 шт.), сырые любые овощи.
Полдник: сухофрукты и горсть орехов.
Ужин: гречневая каша, заправленная поджаренным на растительном масле луком.

Суббота


Завтрак: салат из сырой моркови, брынза (80 г).
Обед: отварная куриная грудка (300 г), тушеная капуста.
Полдник: яблоко.
Ужин: тушеные кабачки или баклажаны (400 г) и помидоры.

Воскресенье


Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: печень (200 г) и овощной салат.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: стручковая фасоль с чесноком и рыба (200 г).


Также смотрите гречневая диета для похудения
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник