ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Похудение после родов

17-11-2012, 14:14 Категории: Диеты » Профилактические диеты
Похудение после родовКаждая женщина вне зависимости от своего жизненного этапа и жизненной ситуации мечтает выглядеть красиво и соблазнительно. Роды – это не повод, чтобы забросить уход за собой и посвятить все свое время только новорожденному малышу. Каждый ребенок и его папа мечтают, чтобы их мама всегда была стройной, красивой и подтянутой. В связи с этим сразу после рождения ребенка следует приступить к приведению своей фигуры в норму.

Никто не говорит о том, что, выйдя из роддома, следует незамедлительно сесть на малокалорийную диету. Нет, тем более, если вы кормите ребенка грудным молоком. Вам просто следует более тщательно контролировать съеденные вами продукты. Не нужно кушать за двоих, с целью сделать молоко жирнее. Выбирайте правильные продукты полезные как для вас, так и для вашего малыша.

Откажитесь от привычки доедать за ребенком, когда вы ему ввели прикорм. Конечно, многим мамам жалко выкидывать вкусное пюре из баночки, если ребенок его не доел. Но помните, что полезно для малыша, то не совсем хорошо для вашей фигуры. Все продукты (пюре, каши, соки и т.д.), предназначенные для прикорма ребенка, очень калорийны. И если вы будете систематически хотя бы по ложечке в день доедать за своим малышом, то уже через месяц сможете увидеть два лишних килограмма на своей талии.

Не забывайте про физические упражнения. Как можно больше гуляйте с ребенком, к тому же и вам прогулка пойдет на пользу. Откажитесь от монотонной прогулки очень медленным шагом в компании с подругой-мамочкой. Интенсивная ходьба, тем более с отягощением в виде толкаемой коляски, лишь положительным образом скажется на вашей фигуре, поможет сжечь лишние калории и придаст стройности и подтянутости вашим ножкам.

Если нет возможности прогуляться с ребенком в коляске, надевайте специальную переноску-кенгуру. Прогулка с ребенком в кенгуру заменяет тренировку с отягощением, тем более, что с каждым днем ваши «веса» (в виде малыша) будут постепенно увеличиваться и расти. Такие прогулки помогают укрепить мышцы спины и пресса, а также оказывают положительное воздействие на ноги и ягодицы. По возвращению с ребенком домой, откажитесь от использования лифта. Поднимаясь с малышом на руках по ступенькам, вы таким образом проведете тренировку, которая поможет сжечь много калорий. И только благодаря такому разностороннему подходу вы сможете за короткое время существенно улучшить свою фигуру.

Заметка: Начинать какие-либо более сложные тренировки и существенные ограничения в питания разрешено только после рождения ребенка. В случае если вы сомневаетесь, беременны ли вы или нет, то вам следует сдать анализ крови на беременность, который является наиболее точным методом диагностирования беременности. Не стоит мучить себя догадками, сдайте анализ и уже на следующий день будете точно знать, станете ли вы мамой в ближайшее время.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник