ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Полезное питание для крепких зубов

27-03-2013, 14:29 Категории: Диеты » Профилактические диеты
Полезное питание для крепких зубовКрепкие и красивые зубы – это не только эстетическое наслаждение его обладателя, но и залог крепкого здоровья. Оказывается поврежденные зубы, а именно возникший кариес, могут спровоцировать ряд серьезных заболеваний, вплоть до болезней сердца, почек, суставов, а также воспаления миндалин. Поэтому заботиться о зубах следует не только для того, чтобы можно было смело демонстрировать свою белоснежную улыбку, но и ради своего здоровья.

Конечно, некоторым из нас крепкие здоровые зубы даются от природы, а вот другим приходиться носить брекеты, регулярно наведываться в стоматологический кабинет и приобретать лечебные зубные пасты. Сегодня же мы вам предлагаем список продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, укрепляющими нашу зубную эмаль.

Итак, для укрепления зубов важен кальций. При нехватке кальция в организме, зубы начинают крошиться и ломаться. Сбалансируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточное количество продуктов с высоким содержанием кальция. Это такие продукты, как молоко и все изделия из него (сметана, йогурт, твердый сыр, творог), брокколи, инжир.

Для защиты зубной эмали организму необходим фтор, который в достаточном количестве содержится в грецких орехах, красной рыбе и других морепродуктах. Не забывайте и о фосфоре, с помощью которого происходит усвоение кальция в организме. Найти этот полезный микроэлемент можно в печени, гречневой каше, красном мясе, яблоках и фасоли.

Защитить зубы от развития пародонтоза поможет достаточное содержание в организме железа и витамина D. Употребляйте в пищу следующие продукты: яйца, грибы, свежую зелень, сливочное масло, рыбу.

Особо полезны не только для здоровья зубов, но и для всего организма в целом такие продукты:

• Цветная капуста;
• Шпинат;
• Морковь;
• Картофель;
• Фундук;
• Зерновые проростки;
• Клубника.

Под конец хотелось бы отметить о пользе витамина С – этот витамин наряду с кальцием занимает лидирующие позиции по пользе для зубной эмали, укрепления зубов и здоровья десен. Самое высокое содержание витамина С в свежих овощах и фруктах. Больше употребляйте в пищу цитрусовые, яблоки, смородину, свеклу, капусту и шиповник.

Комплексный подход, а именно правильное сбалансированное питание и регулярные осмотры стоматолога помогут вам своевременно устранить проблемы с зубами и предотвратить развитие новых зубных болезней.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник