ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Особая диета с выходными днями

27-05-2014, 13:14 Категории: Диеты » Профилактические диеты

Люди, которые начинают диету в понедельник, придерживаются ее до выходных, а потом возвращаются к прежнему весу, так как на выходных не отказали себе в удовольствии покушать сладкие торты либо сходить в кафе или ресторан.

Ученые подтвердили тот факт, что люди очень часто нарушают диету именно на выходных, ведь есть очень много соблазнов, так зачем себя мучить. Нужно объявить диетические выходные, так как они не помешают самому процессу похудения.

Каждодневный рацион нужно составить из продуктов, которые поделить на группы. Это протеины, углеводы, овощи и фрукты, белки, молочные продукты, жиры, перекусы.

В будни стоит кушать 6 порций углеводов - это каши, мюсли, хлеб, картофель и макароны; 2 порции молочных продуктов - это молоко, йогурт и сыр; 5 порций фруктов и овощей - огурцы, салат, кабачки, морковь, капуста, сухофрукты, киви, яблоко, апельсин, помидоры; 0-0,5 порции жиров - растительное или сливочное масло, маргарин, сметана, семечки или орехи; 2 порции протеина - курица, свинина, говядина, рыба, яйца; 2 перекуса - фрукт, кроме банана, протеиновый или зерновой батончик, фруктовое смузи.

А вот на выходных можно немного увеличить порции углеводов (на две), порции жиров (на две), порции фруктов и овощей (на одну), порции молочных продуктов (на одну). В выходные можно кушать чуть больше, чем в будние дни.

Пожалуй, самым любимым видом отдыха в нашей стране были и остаются банные процедуры. На сайте http://www.dedilya.ru/, называемом "Дед Илья" вы найдете каталог саун и бань в Санкт-Петербурге, в которых можно снять парную, получить массаж и любые спа процедуры. Желаем от души попариться!

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник