ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета для женщин в период беременности

5-11-2015, 19:44 Категории: Диеты » Профилактические диеты

Эта статья расскажет, что и как нужно есть во время беременности так, чтобы удерживать вес в пределах нормы и хорошо выглядеть после родов.

Образец дневной диеты для беременных женщин

  • Завтрак. 1 стакан молока с 4-5 столовыми ложками овсяных хлопьев (не мюслей, а именно чисто овсяных), чтобы подсластить блюдо, можно использовать один банан или половину чайной ложки меда.
  • Ланч. 1 плод (фрукт или овощ).
  • Обед. 150 г филе жареного мяса или рыбы с большой порцией свежего салата и 1 ломтик хлеба.
  • Полдник. 1 фрукт или 1 йогурт.
  • Ужин. 150 грамм филе мяса или рыбы с большой тарелкой свежего салата или 1 стакан бульона с чечевицей, фасолью, горохом с большой порцией свежего салата.

Общепринятым является мнение, что беременные женщины должны есть намного больше пищи, чем женщины, которые не беременны - это не правда. Беременные женщины не должны есть больше пищи, но они должны есть качественную пищу - богатую витаминами, минералами, клетчаткой, белком, углеводами и малонасыщенными жирными кислотами. С пятого месяца года беременной следует увеличить потребление калорий, но не намного! Увеличивать калории можно, например, добавлением в меню лишней баночки йогурта.

Ребенок должен получать все необходимые вещества, но помните, что они не содержатся в тортах, пирожных, пирожках, соленьях, кока- коле и других "вкусных" продуктах. Так что их употребление для беременных - совершенно излишне.

Лучше всего сесть на диету для беременных сразу после того, как вы узнали о своем "положении".

Один раз в неделю вы, конечно, можете съесть одно из следующих "неправильных" блюд - 1 кусок торта или шоколадку, или одну пиццу. Но только один раз в неделю!

Если вы ощущаете неуправляемый голод, то попытайтесь погасить его фруктами и овощами. Они загрузят ваш организм витаминами, минералами и клетчаткой. Ваш живот будет полон, но вы при этом не будете набирать лишний вес.


Современные методы диагностики позволяют выявлять опаснейшие заболевания на ранних стадиях. Своевременная мрт гипофиза позволит назначить максимально эффективное лечение. А в некоторых случаях такое обследование может спасти здоровье или жизнь пациента.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник