ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Главные правила эффективной диеты

11-06-2016, 11:44 Категории: Диеты » Профилактические диеты

Наша статья посвящена не только тем, кто желает привести себя в форму перед сезонным временем отпусков. Она также будет полезна женщинам, которые неустанно следят за собственной фигурой, постепенно превращая ее в идеальную. Сегодня речь пойдет не об экстренном похудении, которое может причинить непоправимый вред здоровью, а о такой диете, которая вполне может стать нормой для использования в течение более длительного времени. Свод правил, приведенный ниже, поможет представительницам прекрасного пола сделать диету максимально эффективной и полезной для здоровья.

  1. Пищевые ограничения должны быть разумными. Как показывает практика, резкий отказ от «любимых» блюд или продуктов быстро приведет к срыву, и диету придется начинать заново. Отказываться целесообразно только от тех продуктов, которые обладают повышенной жирность и калорийностью. Вредят фигуре консерванты, жирные соусы, кремы тортов и пирожных, колбасные изделия, копчености, фаст-фуд, газировка сладкая. Диета запрещена в том случае, если вы находитесь в «интересном» положении. Отказ от важных элементов и веществ может привести к тому, что у женщины родится недоношенный ребенок с патологиями.
  2. Используйте принцип замены. Это уменьшит стресс и улучшит настроение во время диеты. Не можете прожить без сладкого? Замените конфеты и тортики сладкими фруктами, мармеладом, медом, легкими ягодными и фруктовыми муссами, сухофруктами. Безусловно, ими тоже нельзя злоупотреблять. Сосиски рекомендуется заменять нежирным мясом, приготовленным на гриле. Газировку, которую так любят многие люди, можно заменить свежевыжатым соком из сезонных ягод и фруктов.
  3. Хотите избавиться от постоянного чувства голода, которое вызвано урезанием рациона? Практикуйте дробное питание. Для этого рекомендуется разделить дневную норму на 5-6 приемов. Промежутки между едой сократятся, и вы будете чувствовать насыщение чаще.
  4. Отдыхайте и занимайтесь спортом. Похудение происходит быстрее, если вы сочетаете пищевые ограничения со спортивной деятельностью и полноценным сном. Выбирайте плавание, аэробику, финтес, йогу, бег, танцы.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник