ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Спортивная диета

21-09-2010, 12:40 Категории: Диеты » Профилактические диеты
Спортивная диетаСпорт, несомненно, избавляет от лишнего веса намного быстрее и проще мучительных диет. Более того – при интенсивных нагрузках серьезные ограничения рациона даже не нужны, единственное – процесс сбрасывания веса будет более длительным, чем при комбинации спорта и диеты. Нет времени на спортзал? Есть выход – ходьба. Ежедневные прогулки в быстром темпе – это отличный способ стать стройнее и выносливее, не сидя при этом на сложных и зачастую неэффективных диетах.

Для устранения гиподинамии (малоподвижный образ жизни) достаточно ежедневно гулять по полчаса. Если у вас есть собака, то эти прогулки (а гулять придется в любую погоду, не давая себе поблажек) станут более веселыми и не одинокими. Для укрепления здоровья и потери лишнего веса следует уделять ходьбе больше времени – в целом вы должны «проходить» три часа в неделю в быстром темпе. При этом разговор идет не о том, чтобы растянуть три часа на семь дней. График занятий таков: два 45-минутных занятия и одно часовое.

Гулять лучше всего по утрам – организм потратит на физическую активность больше калорий. Гуляя вечером, вы всего лишь потратит часть потребленных днем калорий. Ходьба позволяет легко избавиться от 5 килограммов в месяц, даже не соблюдая диету!
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник