ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Лучшие варианты белковых разгрузочных дней

28-11-2013, 10:33 Категории: Диеты » Разгрузочные дни
Лучшие варианты белковых разгрузочных днейБелковые разгрузочные дни позволяют в короткие сроки избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, подкорректировать фигуру в проблемных местах. Потребление белка способствует усиленной трате энергии, которая расходуется, в том числе из жировых запасов организма. Особое внимание перед началом разгрузки стоит уделить людям, страдающим синдромом Капоши. Подробности о заболевании можно узнать здесь. В случае, если диагноз подтвердиться, пытаться похудеть на разгрузке не надо – это может быть опасно для здоровья.

Разгрузка на мясе

Основа рациона – нежирные сорта мяса. Это чаще всего нежирная говядина и куриное филе, которые потребляются в вареном виде в четыре приема пищи. Вес суточного рациона составляет 350 граммов. Кроме мяса, в рацион разгрузочного дня входит 200 граммов кефира и 1.5 литра очищенной воды.

Разгрузка на рыбе

Рацион разгрузочного дня состоит из 400 граммов рыбы. Желательно потребление диетических сортов рыбы – трески, окуня, судака, леща, щуки. Приемов пищи должно быть 4 или 5. Кроме рыбы, разгрузочный день состоит из 500 граммов отвара шиповника и 500 граммов чая с молоком.

Разгрузка на кефире

В день разгрузки нужно употребить от 1 до 1.5 литров обезжиренного кефира. Кроме этого, нужно пить очищенную воду в количестве 1.5 литра.

Разгрузка на твороге

Рацион разгрузки состоит из 600 граммов обезжиренного творога, а также 60 граммов сметаны. Продукт потребляется за 5-6 приемов пищи. Кроме этого, нужно выпить 1.5 литра чистой воды.

Разгрузка на твороге и простокваше

Меню разгрузки состоит из 350-400 граммов творога и 600 граммов простокваши. Кроме этого, нужно выпить 1.5 литра чистой воды.

Разгрузка на твороге, сыре и яйцах


На завтрак: нежирный сыр – 100 граммов, чай с 1 чайной ложкой меда или кофе с молоком.
На обед: пара яиц всмятку, чашка чая.
На ужин: обезжиренный творог – 200 граммов.
Кроме этого, нужно выпить 1.5 литра очищенной воды.

Разгрузка на молоке

Меню состоит из 1.5 литра прокипяченного молока, пить его нужно в теплом виде за 7-8 приемов.

Разгрузка на сметане

Рацион разгрузочного дня состоит из нежирной сметаны в количестве 500 граммов, кофе или чая без сахара, и воды в объеме 1.5 литра. Есть сметану нужно в 5 приемов.

Разгрузка на сливках

Рацион состоит из 500 граммов сливок, а также из 500 граммов отвара шиповника.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник