Диета Гарда позволяет грамотно очистить ЖКТ, нормализовать его работу и сбросить в течение недели до пяти килограммов лишнего веса. Диета не предполагает голодовок и временных ограничений, поэтому может соблюдаться постоянно. Организм избавляется от вредных накоплений благодаря разгрузочным дням. За счет этого улучшается микрофлора кишечника, снижается вес, поднимается настроение.

Разгрузочные дни следует проводить через каждые два дня, но не более одного дня. Разгрузка два дня подряд замедлит снижение веса, так как организм перейдет в режим энергосбережения.

Для равномерного снижения веса следует чередовать разгрузочные дни с обычными. Во время разгрузочных дней нужно употреблять много клетчатки, принимая ее, как указано в инструкции с большим количеством воды. Весь день нужно пить много воды, зеленый чай, 1 л кефира, разрешается съесть пару несладких фруктов.

В обычные дни питайтесь привычным образом, употребляя разнообразные продукты, но не переедайте. Объем съеденной пищи не должен превышать 1 л и столько же сырых овощей, которые нужно съесть перед основным блюдом. Получается, что в один прием пищи вы должны съесть по 250 г основного блюда и сырых овощей.

Ограничьте потребление соли, сахара, соусов и специй, так как они тормозят процесс похудения. Рафинированный сахар замените тростниковым или мармеладом, а соль ламинарией.


Также смотрите яичная диета