ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета для быстрого и здорового похудения

28-12-2014, 09:33 Категории: Диеты » Диеты звезд

Пошаговое снижение веса на протяжении всего периода похудения - это самый верный стимул для продолжения работы над собой.

Особой эффективностью отличаются диеты, при которых в день нужно употреблять 1500 ккал в день. Можно привести примерное меню такой диеты.

 

  1. Завтрак. Овсяная каша -200 г, салат из 1 яблока и 1 киви, 1 ст. обезжиренного кефира.
  2. Второй завтрак. Зеленый или черный несладкий чай , 50 г нежирного сыра.
  3. Обед. Рис – 2 ст. л, 150 г вареной куриной грудки, 1 ст. кефира или воды.
  4. Полдник. Овощной салат из 1 помидора, 1 огурца и ½ головки лука.
  5. Ужин. Пшеничная каша - 3 ст. л. вареное филе рыбы - 50 г.

 

А если во время диеты, вы почувствуете усталость, то вам помогут что 5 советов как проснуться бодрым: нормальный сон, неторопливый подъем, зарядка, контрастный душ и зеленый чай.

Диета, которая основывается на принципах правильного питания, в сочетании с посильными физическими нагрузками, позволяет получить хороший результат, и получить возможность выбивать именно ту одежду, которая нравится человеку. Главное тут - упорство.


При желании можно использовать представленную схему питания на протяжении 6 месяцев, меняя при этом способ приготовления тех или иных блюд, главное, чтобы меню содержало как можно меньше жира и углеводов, а суточная энергическая ценность не превышала 1500 Ккал. Положительно на сброс веса повлияют походы в бассейн, где есть возможность задействовать все группы мышц. Подобные нагрузки позволят укрепить мышцы.

Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник