Профессор, терапевт и диетолог Елена Малышева известна и любима всеми. Обладает талантом, как ведущая программы "Малышева: здоровье, похудение". Изучая не один год механизмы избавления от лишнего веса, она разработала свой собственный конструктор диет Елены Малышевой. Эта диета кардинально отличается от многих других, в основе которых лежит ограничение потребляемой еды. По методу Е. Малышевой питание должно быть пятиразовым. Это три основных приема пищи и два перекуса фруктами. Пища вся готовится с минимальным количеством жира и соли. Нельзя употреблять сладости, мучные блюда, алкоголь, картофель, морковь и свеклу.

Основное правило диеты Е. Малышевой – постоянный подсчет калорий потребляемой пищи. Вооружитесь специальными таблицами и калькуляторами и подсчитайте необходимое количество калорий, необходимых вам ежедневно, учитывайте при этом свой возраст и трудовую деятельность.

Конструктор диет Елены Малышевой заключается еще и в том, что при приеме пищи необходим позитивный настрой. Правильно поступившая в организм еда, приносит хорошее самочувствие и энергию.

Для желающих сбросить лишний вес, Е. Малышева допускает в рамках своей диеты и другие продукты, главное, чтобы не превышалась шкала калорийности ежедневного рациона. На завтрак рекомендована овсяная каша, запаренная кипятком. Можно разбавить ее обезжиренным творогом или кефиром. Первый полдник в десять часов, а второй в шестнадцать – это прием фруктов. Рекомендовано съесть мандарины или пару яблок.

Основной прием еды – это обед, время которого наступает в полдень. В это время организму необходим белок. Пообедайте мясом, рыбой, яйцами.

Диета Малышевой отзывы рекомендуют ужинать в 19 часов. Блюда должны быть легкими: салат, вареное яйцо или простокваша.

Придерживаться этой диеты необходимо до трех месяцев. Зато и результаты ее сохранятся надолго, до двух лет.