ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Диета The Biggest Loser

20-10-2011, 12:48 Категории: Диеты » Диеты звезд
Диета The Biggest LoserНазвание диеты аналогично популярному американскому шоу и переводится, как «похудевший больше всех». Участники телешоу придерживались определенной диеты и занимались спортом с целью похудения. Специальная низкокалорийная диета упорядочивает продукты следующим образом:

- четыре порции составляют овощи и фрукты;
- три порции – белковые продукты;
- две порции – цельнозерновые;
- одна порция состоит из дополнительного питания и различных добавок.

Курс диеты The Biggest Loser длительный, рассчитан на три месяца. Есть нужно немного, сытость обеспечивают белки и клетчатка. Необходимо регулярно заниматься спортом, хотя бы по полчаса в день, и вести дневник похудения.

В зависимости от индивидуальных потребностей ежедневный рацион составляется разной калорийности (от 1200 до 1800 калорий). С углеводами человек должен получать 45% от общего числа калорий, белки составляют 30%, а жиры – 25%.

Примерное меню диеты The Biggest Loser

Завтрак включает по одной порции цельнозерновых продуктов и фруктов и полпорции белка.

Второй завтрак состоит из порции фруктов и половины белка.

В обед съедаем порцию белка и овощей и половину порции цельнозерновых.

Полдник – полпорции белка и порция фруктов.

Ужин – по полпорции белка и цельнозерновых, порцию овощей.

Питаться предпочтительно продуктами, прошедшими минимальную обработку, а овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник