ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Рыбное филе по-гречески

13-04-2012, 21:29 Категории: Диетические рецепты
Рыбное филе по-греческиРыба – важный продукт не только для обычного питания, но и для диетического. Откровенно говоря, для диеты рыба просто незаменима: низкая калорийность, легкая усвояемость, питательность и полезные омега-3-жирные кислоты. Сегодня мы вам предлагаем рецепт вкусного низкокалорийного рыбного филе по-гречески.

Для приготовления данного блюда вам понадобится: два больших куска филе трески, три чайных ложки целых семян кориандра, чайная ложка свежеотжатого лимонного сока, столовая ложка оливкового масла, соль и перец по вкусу, а также при желании можете использовать некоторые другие специи, к примеру, сушеные травы.

Хорошо разогрейте сотейник, обжарьте в нем семена кориандра в течение пяти минут при постоянном помешивании. Семена остудите, затем измельчите их либо же в ступке, либо же в кофемолке. Перетрите измельченный кориандр с солью и перцем. На смазанный оливковым маслом противень выложите рыбное филе, которое предварительно натрите смесью кориандра, соли и перца. Поставьте блюдо запекаться в разогретую до 190 градусов духовку на полчаса. Открывать духовку во время приготовления нельзя. Рыбное филе по-гречески подают горячим, полив небольшим количеством свежеотжатого лимонного сока.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник