ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Рыба с рисом и овощами

4-05-2012, 21:07 Категории: Диетические рецепты
Рыба с рисом и овощамиВечернее время самое тяжелое время суток для тех, кто соблюдает диету. Порой, когда мы возвращаемся с работы, мы настолько голодны, что забываем о правилах правильного и умеренного питания. По возвращению домой мы обильно наедаемся жареной картошкой с сосисками, а спустя час нас начинают мучить угрызения совести о срыве с диеты. На самом деле ужин не обязательно должен состоять только со стакана кефира или пачки творога. Вполне можно приготовить сытное и вкусное блюдо, которое будет соответствовать всем диетическим принципам, а также при этом отлично насытит после трудового дня. Итак, предлагаем вам диетический ужин из рыбы с рисом и овощами.

Возьмите кусок красной рыбы (100 грамм). Обильно полейте его лимонным соком, приправьте специями. Если у вас есть пароварка, рыбу приготовьте на пару, если нет – потушите. Готовую рыбу посыпьте мелкорубленой свежей зеленью петрушки. Отварите бурый рис, смешайте его с тушеными овощами. Из овощей отдавайте предпочтение спаржевой фасоли, миксу лука, моркови, зеленому горошку, болгарскому перцу. С такими блюдами отлично будет сочетаться свежий диетический салат. Листья свежего шпината смешайте с мелкорубленой красной луковицей, добавьте разделенный на дольки один мандарин. Салат заправьте оливковым маслом с добавлением небольшого количества горчицы и бальзамического уксуса.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник