ОПРОС
    Почему Вы решили сбросить вес?

    Проблемы со здоровьем
    Комплексы из-за лишнего веса
    Желание понравится любимому
    Из-за карьеры
    Просто так :)

Смузи – вкусный и полезный витаминный напиток

11-12-2013, 19:05 Категории: Диетические рецепты
Смузи – вкусный и полезный витаминный напитокСмузи – напиток американской кухни. Этот витаминный коктейль готовят в США не только дома, но и в кафе, в ресторанах и других заведениях общественного питания. Не так давно смузи стал популярен и у нас в стране. Полезен напиток как для здоровых людей, так и для людей, страдающий от различных заболеваний, таких, например, как стригущий лишай. Лечение стригущего лишая будет намного эффективней при включении в рацион большого количества витаминов.

Смузи – это разновидность коктейля, который готовится из ягод и фруктов, перемолотых на блендере. Также в напиток добавляются лед, йогурт, молоко, сахар, яйца, мед и другие ингредиенты. Готовится напиток практически моментально – ингредиенты загружаются в блендер и перемалываются. Подается смузи в специальных коктейльных бокалах, и пьется через трубочку. Смузи в чем-то похож с нашим квасом – его так же приятно пить в жару. Существует целая классификация смузи: содержащие молоко (различной консистенции), освежающие, очень холодные, насыщающие, яичные, овощные, десертные.

Смузи – классический рецепт

Ингредиенты:

Сладкие крупные апельсины – 4 штуки
Бананы – 3 штуки
Красный грепфрут – 1 штука
Лед

Выжать сок из цитрусовых, нарезать бананы. Смешать сок цитрусовых, бананы и лед в чаше блендера. Размельчить в блендере до получения однородной массы. Перед тем, как подавать, бокал с напитком можно украсить мелко нарезанными фруктами.

Шоколадно-кофейный смузи

Ингредиенты:

Банан – 1 штука
Крепкий охлажденный кофе – 70 мл
Молоко – 100 граммов
Сахар – 10 граммов
Горький шоколад – 50 граммов
Мускатный орех и кардамон – по вкусу

Нарезать на мелкие кусочки банан. Смешать банан с кофе и молоком в чаше блендера. Добавить в смесь мускат, тертый шоколад, сахар, кардамон и мускатный орех. Размельчить в блендере до получения однородной массы.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

Любые замороженные ягоды – 500 граммов
Клюквенный сок – 450 граммов

Замороженные ягоды и сок взбить в блендере до получения однородной массы.

Имбирно-арбузный смузи

Ингредиенты:

Апельсин – 2 штуки
Корень имбиря перетертый – 1.5 см
Арбуз – мякоть 3-4 кг

Выжать сок из апельсинов. Смешать в чаше блендера сок, арбузную мякоть и имбирь. Взбить в блендере смесь до получения однородной массы. Подавать смузи в бокале со льдом.

Смузи на завтрак

Ингредиенты:

Нежирный йогурт – 125 граммов
Мюсли – 150 граммов
Орехи – 20 граммов
Изюм – 20 граммов
Клубника – 120 граммов
Молоко – 120 граммов
Вода – 40 граммов

Это питательная разновидность смузи. Добавить в молоко мюсли, орехи и изюм. Эту смесь перелить в чашу блендера, добавить воду и йогурт. Взбивать в блендере до получения однообразной массы.
Рейтинг:
Комментарии
Отправить комментарий
ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ

делись своими успехами и следи за успехами других

Форум

проверенные советы и методики - обсуждай с нами

ОН-ЛАЙНКОНСУЛЬТАЦИЯ

задай вопрос специалисту

Калькуляторпитания

твой ежедневный помощник